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目前不少人都在服用褪黑素來改善睡眠質(zhì)量，尤其是像美國GNC褪黑素片這種大品牌的褪黑色，更是大多數(shù)人的選擇。不過在服用褪黑素的時(shí)候，咱們還是不能忽略它的副作用和禁忌，一起來看看吧。
一、褪黑色的副作用
不管是任何品牌的褪黑素，其實(shí)都是存在的一定的副作用的，因?yàn)橥屎谒厥且环N激素物質(zhì)，我們?nèi)梭w自己也會(huì)產(chǎn)生，不過相對(duì)量少。而長期服用褪黑素可能會(huì)帶來以下副作用：①影響內(nèi)分泌正常代謝，從而影響身體的正常發(fā)育，包括體格和智力等方面，尤其是針對(duì)未成年人；②妊娠期的婦女如果服用，可能會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形的情況，這也是因?yàn)橥屎谒赜绊懥嗽袐D和發(fā)育中胎兒的激素的原因。
二、褪黑素的禁忌
盡管褪黑素存在著副作用，但對(duì)于很多人來說還是有存在的必要的，而在服用褪黑素的時(shí)候，需要注意以下禁忌：①定量定期服用，不能一次性服用過多或者過久，在服用一段時(shí)候，情況改善后就應(yīng)停止；②備孕期、懷孕期、哺乳期婦女不適合服用，如有必要服用原因，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用；③未成年人不允許服用；④肝、腎功能不全者患有疾病者不能服用；⑤酒精過敏者不能服用。
三、褪黑素的功效
褪黑色的作用其實(shí)并不是很豐富，但是勝在效果好，主要的用處在于2點(diǎn)：第一點(diǎn)，清除自由基，強(qiáng)抗氧化性意味著對(duì)人體有諸多的益處，比如延緩衰老、增強(qiáng)身體免疫能力、美容養(yǎng)顏、預(yù)防疾病，畢竟自由基是身體的“萬惡之源”；第二點(diǎn)，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于睡眠時(shí)間短，不易入眠的人來說十分有效。而且很多經(jīng)常國外出差的人會(huì)服用褪黑素來調(diào)節(jié)時(shí)差，從而促進(jìn)睡覺。
經(jīng)過以上的介紹，大家對(duì)褪黑色的作用、副作用和禁忌都有一定的了解了吧。不過大家依然可以放心，像美國GNC褪黑素片這類型的大品牌產(chǎn)品還是有保障的，不僅會(huì)有說明，而且也有定量讓你服用，所以服用前一定要認(rèn)真閱讀說明書哦。
