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目前不少人都在服用褪黑素來改善睡眠質量，尤其是像美國GNC褪黑素片這種大品牌的褪黑色，更是大多數人的選擇。不過在服用褪黑素的時候，咱們還是不能忽略它的副作用和禁忌，一起來看看吧。
一、褪黑色的副作用
不管是任何品牌的褪黑素，其實都是存在的一定的副作用的，因為褪黑素是一種激素物質，我們人體自己也會產生，不過相對量少。而長期服用褪黑素可能會帶來以下副作用：①影響內分泌正常代謝，從而影響身體的正常發育，包括體格和智力等方面，尤其是針對未成年人；②妊娠期的婦女如果服用，可能會出現胎兒畸形的情況，這也是因為褪黑素影響了孕婦和發育中胎兒的激素的原因。
二、褪黑素的禁忌
盡管褪黑素存在著副作用，但對于很多人來說還是有存在的必要的，而在服用褪黑素的時候，需要注意以下禁忌：①定量定期服用，不能一次性服用過多或者過久，在服用一段時候，情況改善后就應停止；②備孕期、懷孕期、哺乳期婦女不適合服用，如有必要服用原因，一定要在醫生指導下服用；③未成年人不允許服用；④肝、腎功能不全者患有疾病者不能服用；⑤酒精過敏者不能服用。
三、褪黑素的功效
褪黑色的作用其實并不是很豐富，但是勝在效果好，主要的用處在于2點：第一點，清除自由基，強抗氧化性意味著對人體有諸多的益處，比如延緩衰老、增強身體免疫能力、美容養顏、預防疾病，畢竟自由基是身體的“萬惡之源”；第二點，改善睡眠質量，對于睡眠時間短，不易入眠的人來說十分有效。而且很多經常國外出差的人會服用褪黑素來調節時差，從而促進睡覺。
經過以上的介紹，大家對褪黑色的作用、副作用和禁忌都有一定的了解了吧。不過大家依然可以放心，像美國GNC褪黑素片這類型的大品牌產品還是有保障的，不僅會有說明，而且也有定量讓你服用，所以服用前一定要認真閱讀說明書哦。
