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褪黑素的副作用與禁忌,科普褪黑素健康小知識(shí)

2025-04-15 15:30:24

目前不少人都在服用褪黑素來改善睡眠質(zhì)量,尤其是像美國GNC褪黑素片這種大品牌的褪黑色,更是大多數(shù)人的選擇。不過在服用褪黑素的時(shí)候,咱們還是不能忽略它的副作用和禁忌,一起來看看吧。

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一、褪黑色的副作用

不管是任何品牌的褪黑素,其實(shí)都是存在的一定的副作用的,因?yàn)橥屎谒厥且环N激素物質(zhì),我們?nèi)梭w自己也會(huì)產(chǎn)生,不過相對(duì)量少。而長期服用褪黑素可能會(huì)帶來以下副作用:①影響內(nèi)分泌正常代謝,從而影響身體的正常發(fā)育,包括體格和智力等方面,尤其是針對(duì)未成年人;②妊娠期的婦女如果服用,可能會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形的情況,這也是因?yàn)橥屎谒赜绊懥嗽袐D和發(fā)育中胎兒的激素的原因。

二、褪黑素的禁忌

盡管褪黑素存在著副作用,但對(duì)于很多人來說還是有存在的必要的,而在服用褪黑素的時(shí)候,需要注意以下禁忌:①定量定期服用,不能一次性服用過多或者過久,在服用一段時(shí)候,情況改善后就應(yīng)停止;②備孕期、懷孕期、哺乳期婦女不適合服用,如有必要服用原因,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用;③未成年人不允許服用;④肝、腎功能不全者患有疾病者不能服用;⑤酒精過敏者不能服用。

三、褪黑素的功效

褪黑色的作用其實(shí)并不是很豐富,但是勝在效果好,主要的用處在于2點(diǎn):第一點(diǎn),清除自由基,強(qiáng)抗氧化性意味著對(duì)人體有諸多的益處,比如延緩衰老、增強(qiáng)身體免疫能力、美容養(yǎng)顏、預(yù)防疾病,畢竟自由基是身體的“萬惡之源”;第二點(diǎn),改善睡眠質(zhì)量,對(duì)于睡眠時(shí)間短,不易入眠的人來說十分有效。而且很多經(jīng)常國外出差的人會(huì)服用褪黑素來調(diào)節(jié)時(shí)差,從而促進(jìn)睡覺。

經(jīng)過以上的介紹,大家對(duì)褪黑色的作用、副作用和禁忌都有一定的了解了吧。不過大家依然可以放心,像美國GNC褪黑素片這類型的大品牌產(chǎn)品還是有保障的,不僅會(huì)有說明,而且也有定量讓你服用,所以服用前一定要認(rèn)真閱讀說明書哦。

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